warzywa na

Juby- jezeli chodzi o diete to moj dzien wyglada tak 1 posiłek 7 jajek 150 gram owsianki + garsc rodzynek do tego oliva z olivek 15 ml 2 posiłek 200g tuńczyka +warzywa 150 gram platki owsiane + garsc rodzynek 15 ml olivy 3 posiłek (przedtreningowy) 200 gram makaronu 200 gram piersi z kurczaka + warzywa do tego 4 posiłek (potreningowy) [...]

No to teraz zgłupiałam z tą papryką i w ogóle z różnym zdaniem na temat warzyw ;-) - padło żebym jadła brokuły, kalafior (a stronę wcześniej, że nie póki co bo wzdymają) paprykę jadłam cały czas i nie liczyłam, bo nie ma jej tu na liście: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę [...]

[...] ramion w przód z linkami wyciągu; dało popalić. Dieta 1. Owsiane ~50g, mleko 0,5% ~150g, WPC ~20g, truskawki mrożone x4 2. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 3. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 4. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 5. Jajecznica na maśle klarowanym, wafle [...]

Dzień 8 (16.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone + kurczak - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 [...]

Dzień 13 (21.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

Dzień 19 (27.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 100g Sernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1edd1237164849bc3ebe5add4b2b6a.jpg Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki [...]

Dzień 20 (28.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

Dzień 23 (31.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza jaglana - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

[...] Miska: -kulki proteinowe z daktyli i orzechów włoskich, -zupa węgierska z batatami i śmietaną 30%, -j/w (bez śmietany), -kulki proteinowe, -zupa węgierska, -jajkax4,warzywa, -orzechy laskowe, białko. 1946kcal. BTW(148/101/105) +vitC,MineralFit,Omega3,BCAA,AAKG. 21.01.2012 (Dzień6) Cardio 30minut (orbitrek i rowerek na zmianę po 5minut), [...]

[...] HUSK, vitapil, chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) *** po treningu wypiłam zblendowane jagody + sałata lodowa+whey:-) - CZY TAKA MIESZANKA MOŻE BYĆ:-? czy moge dodawać też warzywa do tego shake? **** ostatni posiłek podzieliłam na dwa\-) pyyyyyyyycha!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a841d57ec54743f08b514f43dc780a6b.png Pomiary: [...]

[...] razem robię takie przerwy po każdym ćwiczeniu? Micha:@-| Napoje: woda Suple: brak Warzywa: ogórki, sałata lodowa, szpinak, szparagi, bakłażan, cukinia, brokuł, pieczarki czy warzywa zielone to też papryka i pomidory - tzn. czy są dozwolone na odwadnianiu?? Proszę dziewczyny o pomoc...odwadnianie - skomplikowana sprawa - potrzebuję Waszych rad i [...]

[...] Poniedziałek 19.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 50g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 50g ryży, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 100g graham. Dodatki: Mleko, majonez. [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-TCcZfisfMmc/UzqPaLoot5I/AAAAAAAAEtU/fFgocdRXaUM/s640/20140329_232539.jpg kura 200g keczup 20g warzywa Orzechy ~50g truskawki 400g III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-JWG7aLIOq8g/UzqPgCy8QOI/AAAAAAAAEt0/7jSpeSuqtyo/s640/20140331_023830.jpg [...]

Tak, resztę uzupełniam tłuszczami, a białko w zupełności wystarczy na poziomie 2-2.5g na 1kg/m.c. wliczając w to białka roślinne. Łącząc w posiłku pierś z kurczaka, makaron + warzywa, aminokwasy się uzupełniają i mozna to liczyć razem.

[...] 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--BUx8LNjP2o/U1PaYgcmlSI/AAAAAAAAE18/aTbEHSptQck/s640/20140413_160534.jpg udko z kury keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-XyitFB_tKRo/U2DAc5GRkfI/AAAAAAAAE6s/T_gyZyKyBTg/s640/20140428_215541.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-us1OT1kslxw/U2DAd5lZgMI/AAAAAAAAE60/SbLM2nJf5q0/s640/20140429_025238.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-UCuTh-MvBmY/U2GNM-TAP7I/AAAAAAAAE7k/Q6bm0jw_Bpk/s640/20140430_013321.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] ww II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-iTw0fH_PdSs/U3x5ctBbkqI/AAAAAAAAFHI/g6an1N_YuK0/s720/20140520_000403.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g warzywa Orzechy 20g =1g ww III posiłek: Ser żółty 60g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml =max 12g ww http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-A3PwK7nFwlU/U4Rdmd9BT1I/AAAAAAAAFMM/5va-r286sNY/s640/20140527_001605.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g warzywa Bez keczupu za to: https://lh3.googleusercontent.com/-2PGQzeSaV30/U4RdnQwRRQI/AAAAAAAAFMs/MyUw5k9cBYY/s640/20140527_001648.jpg III posiłek: [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa arbuz 150g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]